Tętno to jedna z podstawowych informacji, jakie sportowiec powinien monitorować podczas treningu, aby kontrolować intensywność ćwiczeń i dostosowywać je do swoich potrzeb. Jednym z urządzeń, które umożliwia pomiar tętna, jest zegarek sportowy z funkcją pulsometru, który umożliwia mierzenie tętna z nadgarstka. Jednakże, wiele osób zastanawia się, czy takie urządzenie jest w stanie zapewnić dokładny pomiar tętna. Przyjrzymy się dziś tej kwestii i omówimy, czy tętno mierzone z nadgarstka to dokładna metoda pomiaru.
Jak działa pomiar tętna z nadgarstka?
Pomiar tętna z nadgarstka wykorzystuje technologię fotopletyzmografii (PPG), która pozwala na pomiar zmian objętości krwi w naczyniach krwionośnych, a tym samym na wyznaczenie rytmu serca. Sensory umieszczone w urządzeniu do pomiaru tętna emitują światło podczerwone, które przechodzi przez skórę i dociera do naczyń krwionośnych. W momencie, gdy krew krąży w tętnicach, pochłania ona część światła, co prowadzi do zmiany natężenia światła, które dociera do sensora. Na podstawie zmian natężenia światła sensor jest w stanie określić puls.
W urządzeniach do pomiaru tętna z nadgarstka wykorzystywane są specjalne diody LED i fotodiody, które umożliwiają dokładny pomiar tętna. Urządzenia te są zazwyczaj wyposażone w pasek lub bransoletkę, które umożliwiają ich zamocowanie na nadgarstku. Po zamocowaniu urządzenia na nadgarstku, sensor rozpoczyna pomiar tętna i przekazuje go do urządzenia, które dokonuje analizy i wyświetla wynik na ekranie.
W urządzeniach te często wbudowane są dodatkowe funkcje, takie jak krokomierz, monitor snu, alarmy, powiadomienia z telefonu, a także pomiary dotyczące aktywności fizycznej, takie jak spalone kalorie, dystans i tempo. Dzięki temu użytkownicy mogą śledzić swoje postępy w zakresie aktywności fizycznej i monitorować swoje zdrowie.
Zalety pomiaru tętna z nadgarstka
Pomiar tętna z nadgarstka ma wiele zalet, oto kilka z nich:
-
Wygoda i łatwość użycia: Urządzenia do pomiaru tętna z nadgarstka są łatwe w obsłudze i wygodne w noszeniu. Nie wymagają użycia paska na klatce piersiowej, jak w przypadku niektórych innych typów pulsometrów, co może być wygodniejsze dla niektórych użytkowników.
-
Bezpieczeństwo podczas ćwiczeń: Urządzenia do pomiaru tętna z nadgarstka są bezpieczne podczas ćwiczeń, ponieważ nie ma konieczności noszenia paska na klatce piersiowej, który może przeszkadzać w ruchu i utrudnić oddychanie.
-
Możliwość synchronizacji z innymi urządzeniami sportowymi: Niektóre urządzenia do pomiaru tętna z nadgarstka umożliwiają synchronizację z innymi urządzeniami sportowymi, takimi jak zegarki sportowe, smartfony lub smartwatche. Dzięki temu użytkownicy mogą śledzić swoje wyniki treningowe na różnych urządzeniach.
-
Wodoodporność i odporność na warunki atmosferyczne: Niektóre urządzenia do pomiaru tętna z nadgarstka są wodoodporne i odporne na warunki atmosferyczne, co oznacza, że mogą być używane podczas ćwiczeń na zewnątrz bez obaw o uszkodzenie.
-
Łatwość dostępności urządzeń do pomiaru tętna z nadgarstka: Urządzenia do pomiaru tętna z nadgarstka są łatwo dostępne w sklepach sportowych, sklepach z elektroniką lub w internecie, co sprawia, że są one bardziej dostępne dla szerokiej grupy użytkowników.
Jak wybrać najlepsze urządzenie do pomiaru tętna?
Dobór najlepszego urządzenia do pomiaru tętna z nadgarstka może być trudnym zadaniem, ale warto wziąć pod uwagę kilka ważnych czynników:
-
Określenie swoich potrzeb i celów treningowych - przed wyborem urządzenia warto zastanowić się, jakie potrzeby i cele treningowe chcemy osiągnąć, aby dopasować funkcje urządzenia do swoich potrzeb.
-
Porównanie funkcji urządzeń - warto porównać funkcje różnych urządzeń, takie jak dokładność pomiaru, wygodę użytkowania, łączność z innymi urządzeniami czy wodoszczelność.
-
Uwzględnienie innych czynników, takich jak cena i marka - warto porównać ceny różnych urządzeń i zwrócić uwagę na markę, aby wybrać urządzenie, które będzie odpowiednie dla naszego budżetu.
Należy również pamiętać, że wybór urządzenia do pomiaru tętna z nadgarstka zależy od indywidualnych preferencji i potrzeb każdej osoby. Dodatkowo, aby poprawić dokładność pomiaru tętna z nadgarstka, warto:
-
Sprawdzić, czy urządzenie jest naładowane i ma odpowiedni poziom baterii.
-
Wybrać odpowiedni rozmiar paska, który będzie idealnie dopasowany do nadgarstka.
-
Upewnić się, że urządzenie jest umieszczone na właściwej wysokości na nadgarstku, tak aby czujnik mógł dokładnie mierzyć puls.
-
Unikać ruchów nadgarstka, które mogą wpłynąć na dokładność pomiaru.
-
Wybrać odpowiedni rodzaj ćwiczeń, które są bardziej odpowiednie dla pomiaru tętna z nadgarstka.
-
Regularnie kalibrować urządzenie, aby upewnić się, że jest ono w stanie dokładnie mierzyć tętno.
-
Utrzymać spokój i unikać stresu, ponieważ może to wpłynąć na zmianę tętna.