Czy tętno mierzone z nadgarstka to dokładna metoda pomiaru?Tętno to jedna z podstawowych informacji, jakie sportowiec powinien monitorować podczas treningu, aby kontrolować intensywność ćwiczeń i dostosowywać je do swoich potrzeb. Jednym z urządzeń, które umożliwia pomiar tętna, jest zegarek sportowy z funkcją pulsometru, który umożliwia mierzenie tętna z nadgarstka. Jednakże, wiele osób zastanawia się, czy takie urządzenie jest w stanie zapewnić dokładny pomiar tętna. Przyjrzymy się dziś tej kwestii i omówimy, czy tętno mierzone z nadgarstka to dokładna metoda pomiaru.

Jak działa pomiar tętna z nadgarstka?

Pomiar tętna z nadgarstka wykorzystuje technologię fotopletyzmografii (PPG), która pozwala na pomiar zmian objętości krwi w naczyniach krwionośnych, a tym samym na wyznaczenie rytmu serca. Sensory umieszczone w urządzeniu do pomiaru tętna emitują światło podczerwone, które przechodzi przez skórę i dociera do naczyń krwionośnych. W momencie, gdy krew krąży w tętnicach, pochłania ona część światła, co prowadzi do zmiany natężenia światła, które dociera do sensora. Na podstawie zmian natężenia światła sensor jest w stanie określić puls.

W urządzeniach do pomiaru tętna z nadgarstka wykorzystywane są specjalne diody LED i fotodiody, które umożliwiają dokładny pomiar tętna. Urządzenia te są zazwyczaj wyposażone w pasek lub bransoletkę, które umożliwiają ich zamocowanie na nadgarstku. Po zamocowaniu urządzenia na nadgarstku, sensor rozpoczyna pomiar tętna i przekazuje go do urządzenia, które dokonuje analizy i wyświetla wynik na ekranie.

W urządzeniach te często wbudowane są dodatkowe funkcje, takie jak krokomierz, monitor snu, alarmy, powiadomienia z telefonu, a także pomiary dotyczące aktywności fizycznej, takie jak spalone kalorie, dystans i tempo. Dzięki temu użytkownicy mogą śledzić swoje postępy w zakresie aktywności fizycznej i monitorować swoje zdrowie.

Zalety pomiaru tętna z nadgarstka

Pomiar tętna z nadgarstka ma wiele zalet, oto kilka z nich:

  1. Wygoda i łatwość użycia: Urządzenia do pomiaru tętna z nadgarstka są łatwe w obsłudze i wygodne w noszeniu. Nie wymagają użycia paska na klatce piersiowej, jak w przypadku niektórych innych typów pulsometrów, co może być wygodniejsze dla niektórych użytkowników.

  2. Bezpieczeństwo podczas ćwiczeń: Urządzenia do pomiaru tętna z nadgarstka są bezpieczne podczas ćwiczeń, ponieważ nie ma konieczności noszenia paska na klatce piersiowej, który może przeszkadzać w ruchu i utrudnić oddychanie.

  3. Możliwość synchronizacji z innymi urządzeniami sportowymi: Niektóre urządzenia do pomiaru tętna z nadgarstka umożliwiają synchronizację z innymi urządzeniami sportowymi, takimi jak zegarki sportowe, smartfony lub smartwatche. Dzięki temu użytkownicy mogą śledzić swoje wyniki treningowe na różnych urządzeniach.

  4. Wodoodporność i odporność na warunki atmosferyczne: Niektóre urządzenia do pomiaru tętna z nadgarstka są wodoodporne i odporne na warunki atmosferyczne, co oznacza, że ​​mogą być używane podczas ćwiczeń na zewnątrz bez obaw o uszkodzenie.

  5. Łatwość dostępności urządzeń do pomiaru tętna z nadgarstka: Urządzenia do pomiaru tętna z nadgarstka są łatwo dostępne w sklepach sportowych, sklepach z elektroniką lub w internecie, co sprawia, że ​​są one bardziej dostępne dla szerokiej grupy użytkowników.

Jak wybrać najlepsze urządzenie do pomiaru tętna?

Dobór najlepszego urządzenia do pomiaru tętna z nadgarstka może być trudnym zadaniem, ale warto wziąć pod uwagę kilka ważnych czynników:

  1. Określenie swoich potrzeb i celów treningowych - przed wyborem urządzenia warto zastanowić się, jakie potrzeby i cele treningowe chcemy osiągnąć, aby dopasować funkcje urządzenia do swoich potrzeb.

  2. Porównanie funkcji urządzeń - warto porównać funkcje różnych urządzeń, takie jak dokładność pomiaru, wygodę użytkowania, łączność z innymi urządzeniami czy wodoszczelność.

  3. Uwzględnienie innych czynników, takich jak cena i marka - warto porównać ceny różnych urządzeń i zwrócić uwagę na markę, aby wybrać urządzenie, które będzie odpowiednie dla naszego budżetu.

Należy również pamiętać, że wybór urządzenia do pomiaru tętna z nadgarstka zależy od indywidualnych preferencji i potrzeb każdej osoby. Dodatkowo, aby poprawić dokładność pomiaru tętna z nadgarstka, warto:

  1. Sprawdzić, czy urządzenie jest naładowane i ma odpowiedni poziom baterii.

  2. Wybrać odpowiedni rozmiar paska, który będzie idealnie dopasowany do nadgarstka.

  3. Upewnić się, że urządzenie jest umieszczone na właściwej wysokości na nadgarstku, tak aby czujnik mógł dokładnie mierzyć puls.

  4. Unikać ruchów nadgarstka, które mogą wpłynąć na dokładność pomiaru.

  5. Wybrać odpowiedni rodzaj ćwiczeń, które są bardziej odpowiednie dla pomiaru tętna z nadgarstka.

  6. Regularnie kalibrować urządzenie, aby upewnić się, że jest ono w stanie dokładnie mierzyć tętno.

  7. Utrzymać spokój i unikać stresu, ponieważ może to wpłynąć na zmianę tętna.