Wybór między bieganiem a chodzeniem to częsty dylemat osób, które chcą zadbać o formę. Obie aktywności mają swoje zalety, ale różnią się intensywnością, wpływem na stawy i efektywnością w spalaniu kalorii. Zrozumienie tych różnic pomoże Ci świadomie wybrać najlepszą opcję dla siebie. Przeczytaj i dowiedz się, co będzie dla Ciebie lepsze.

Nagły przypływ energii, zanik zmęczenia i uczucie, że możesz biec bez końca – to właśnie euforia biegacza. To uczucie, którego poszukuje wielu biegaczy, nie jest magią, a złożonym procesem biochemicznym w mózgu. Odpowiadają za niego nie tylko endorfiny. Dowiedz się, co dokładnie dzieje się w Twoim ciele i jak trenować, by tego doświadczyć.

Pomysł, by „wypocić” kaca podczas porannego treningu, jest bardzo kuszący, ale może przynieść więcej szkody niż pożytku. Bieganie na kacu wiąże się z ryzykiem odwodnienia, problemów z sercem i kontuzji. Zanim zdecydujesz się na taki krok, poznaj fakty i dowiedz się, kiedy lekki trucht jest dopuszczalny.

Relacja między bieganiem a testosteronem nie jest prosta. W zależności od intensywności i objętości trening może zarówno podnosić, jak i obniżać poziom tego hormonu. Wszystko sprowadza się do znalezienia równowagi między stymulacją a przeciążeniem organizmu. Dowiedz się, jak biegać, by zadbać o prawidłowy poziom testosteronu.

Przekonanie, że biegacz powinien wyłącznie biegać, to już przeszłość. Dziś kluczem do lepszych wyników i unikania urazów jest mądrze zaplanowany trening siłowy dla biegacza. To właśnie praca z ciężarami buduje moc, poprawia ekonomikę biegu i chroni stawy przed przeciążeniami. Sprawdź, jak skutecznie włączyć go do swojego planu.

Tępy ból stopy, który pojawia się w trakcie biegu i znika po odpoczynku, łatwo zignorować. To jednak często pierwszy sygnał, że w kości rozwija się złamanie zmęczeniowe kości śródstopia. Kontynuowanie treningu mimo dolegliwości może prowadzić do poważnej kontuzji. Przeczytaj, jak rozpoznać objawy i na czym polega leczenie.

Na rynku gadżetów sportowych, zdominowanym przez liczniki kroków, WHOOP oferuje inne podejście. Zamiast skupiać się na samej aktywności, analizuje gotowość organizmu do wysiłku, jakość snu i poziom regeneracji. To właśnie dlatego z tej technologii korzystają największe gwiazdy sportu. Sprawdź, jak działa ten system i co możesz dzięki niemu zyskać.

Skolioza a bieganie to temat, który budzi wiele kontrowersji i obaw, często prowadząc do rezygnacji z tej formy aktywności. Tymczasem odpowiednie przygotowanie i technika mogą sprawić, że bieganie stanie się sojusznikiem w dbaniu o sprawność, a nie zagrożeniem. Sprawdź, jak dostosować trening do swoich potrzeb.

Zaczynasz biegać, by schudnąć, ale wskazówka wagi ani drgnie, a czasem nawet idzie w górę. To frustrujące zjawisko ma jednak swoje logiczne wytłumaczenie, które nie zawsze oznacza przyrost tkanki tłuszczowej. Zrozumienie, jak na masę ciała wpływa retencja wody, budowa mięśni czy nawet stres, jest bardzo ważne. Dowiedz się, dlaczego występuje zjawisko takie jak bieganie a tycie i co zrobić, by treningi przynosiły oczekiwane rezultaty.

Rozpoczęcie przygody z joggingiem po czterdziestce to doskonały sposób na poprawę zdrowia, ale najważniejsze jest mądre podejście. Organizm potrzebuje więcej czasu na adaptację, a ryzyko kontuzji jest większe niż dwie dekady temu. Zamiast rzucać się na głęboką wodę, warto poznać zasady bezpiecznego startu. Dowiedz się, jak rozpocząć bieganie po 40, by czerpać z niego radość i unikać urazów.